Monday , 25 September 2017
Home » Tag Archives: เพิ่มขนาดหน้าอก

Tag Archives: เพิ่มขนาดหน้าอก

ท่าบริหารร่างกายทำให้หน้าอกเพิ่มไซส์

สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังเป็นกังวลใจให้ไซส์หน้าอกหน้าใจของตัวเองอยู่นั้นหมดกังวลได้เลยค่ะ เพราะว่าวันนี้เราได้นำวิธีในการบริหารร่างกายเฉพาะส่วนมาฝากเพื่อนๆกัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าอก รับรองว่าเพื่อนสามารถทำตามได้ง่ายๆและที่สำคัญไม่ต้องเจ็บตัวพึ่งศัลยกรรมขยายหน้าอก ก็สามารถอัพไซส์หน้าอกของตัวเองได้ง่ายๆค่ะ

เพิ่มขนาดหน้าอก 2

ท่าบริหารหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นสามารถทำได้ดังนี้ ท่าที่ 1 มือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาดพอเหมาะ ยืนตัวตรง กางขาออกและย่อเข่าเล็กน้อย จากนั้นยืดแขนชกไปด้านหน้าสลับซ้ายขวา ทำแบบนี้ประมาณ 50 ครั้ง ท่าที่ 2 ให้เพื่อนๆยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือดัมเบลขนาดพอเหมาะ จากนั้นกางแขนทั้งสองออกไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวา ค่อย ๆ ยกดัมเบลชูขึ้นเหนือศีรษะ หลังจากนั้นค่อย ๆ เหวี่ยงแขนลงมาด้านข้างลงมาจนถึงช่วงขา แล้วค่อยเหวี่ยงยกขึ้นไปเหนือศีรษะอีกครั้ง ทำแบบนี้ประมาณ 50 รอบ ท่าที่ 3 ท่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม เพียงแค่เพื่อนๆนอนคว่ำกับพื้น เหยียดขาตรง แขนยกขึ้นไม่ให้ติดพื้น จากนั้นค่อย ๆ ยืดแขนทั้งสองข้างมาด้านหน้า แล้วดึงกลับ พร้อม ๆ กับยกหน้าอกขึ้นตามจังหวะที่ดึงแขนมาด้านหลัง ทำแบบนี้ประมาณ 50 ครั้ง และท่าที่ 4 ยืนขึ้น กางขาออกพอประมาณ พร้อม ๆ กับยืดแขนไปด้านหน้า ก้มตัวลง จากนั้นค่อย ๆ ส่ายหน้าอกอย่างเร็ว ๆ ประมาณ 3-5 นาที

ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ กับท่าออกกำลังกายเฉพาะจุดที่เรานำมาฝากเพื่อนๆในวันนี้ หากสาวๆคนไหนที่อยากอัพไซส์หน้าอกของตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมให้เจ็บตัว ก็ลองนำเคล็ดลับที่เรามาฝากในวันนี้ดูสิคะ รับรองว่าเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงแน่นอนค่ะ